Die Habit Checkliste ist der Ort, an dem euch die Habits angezeigt werden, die ihr euch für diesen Tag vorgenommen habt. Mit einem einfachen Klick können sie als erledigt markiert werden und die Reihe (Streak) wird weiter gezählt. Wenn ihr ein Habit nicht erledigen könnt, bleibt entweder den Tag zu überspringen (falls äußere Gründe euch gehindert haben oder das Habit an dem Tag einfach keinen Sinn ergibt) oder als erfolglos zu markieren (ihr hättet können und sollen, habt aber nicht). Im letzten Fall wird die Reihe zurück gesetzt und ihr fangt wieder bei 0 an.

Diese Checkliste beruht auf langen Experimenten die ich mit verschiedenen Systemen unternommen habe und ist darauf optimiert, tägliche, positive Gewohnheiten zu unterstützen und zu etablieren. Es ist kein reiner Tracker - die Checkliste fordert euch zum Handeln auf. Der wesentliche Lebensrythmus ist die Abfolge der Tage - deswegen sind die wichtigsten Gewohnheiten die täglichen. Deswegen wird euch eine Checkliste pro Tag erstellt. Es wird euch nur eine Kennzahl für euren Erfolg angezeigt: Die aktuelle Reihe. Das ist auch das Entscheidende: Seid ihr aktuell bei eurem Habit dran oder nicht? Lange grafische Übersichten sind interessant anzusehen (ihr findet sie in der Wochen- oder Monatsübersicht), haben aber in der Regel keine größere Bedeutung dafür, ob ihr heute weiter kommt. Das Gleiche gilt für elaborierte Statistiken: Hier werden häufig nur Pseudo-Erkentnisse gewonne, die euch jedoch tatsächlich keinen echten Mehrwert bieten. Ziel der Checkliste ist es, euch täglich immer wieder ein Trigger und eine Erinnerung zu bieten, was ihr euch vorgenommen habt.

Besonders geeignet ist die Checkliste auch für Habits, die ihr direkt am Handy oder Browser erledigen könnt: Hinterlegt einen Link der euch direkt angezeigt wird und gelangt direkt zur Website. Wenn ihr euch zum Beispiel vorgenommen habt, täglich 10 Minuten Zehn-Finger-Schreiben zu üben, könnt ihr die Website zum üben im Habit eintragen.

Die App markiert zur Tagesgrenze Habits nicht automatisch. Solltet ihr noch Habits vom Vortag haben, so müsst ihr diese erst korrekt markieren, bevor euch die Habits vom aktuellen Tag angezeigt werden. Dies verhindert, dass sich ein langer Rückstau aufbaut.

Nach der Checkliste werden euch die aktuellen Ziele angezeigt. Meine Erfahrung ist, dass es sinnvoll ist, sich zunächst darüber Gedanken zu machen, was die eigenen Träume und Visionen sind, und auf dieser Basis konkrete Ziele zu entwickeln und zu überlegen, was man genau erreichen möchte (oder auch nur könnte), was die Probleme auf dem Weg dahin sind und einen Plan zu formulieren, wie man diese Probleme überwinden kann. Es schult die Fähigkeit, Widerstand zu überwinden. Ich sehe meine Ziele auch gerne als eine Liste der 3 bis 5 größten Themen in meinem Leben zur Zeit. Die Dinge, bei denen sich mein Leben wirklich verbessern könnte, wenn ich bei ihnen voran kommen würde.

Auf der anderen Seite sollte man Ziele nicht zu ernst nehmen: Je näher wir einem Ziel kommen, desto besser können wir überhaupt definieren, was das Ziel sein soll. Erst mit Erfahrung lernen wir, in was wir uns getäuscht haben. Das Ziel ist damit immer ein beweglicher und letztlich auch nie erreichbarer Zustand. Auch ist es hilfreich, den Blick auf das zu lenken, was wir erreicht haben und nicht nur auf das, was wir uns (zu einem Zeitpunkt, zu dem wir dies eigentlich gar nicht einschätzen konnten) vorgenommen und möglicherweise nicht erreicht haben. Wir sollten nach den besten Zielen streben, aber feiern was wir erreicht haben.

Deswegen: Es ist gut die Ziele im Blick zu haben. Aber überarbeite sie häufig genug, dass sie aktuell und relevant sind.

Nach den Zielen kommt der Abschnitt Heute. Hier geht es um alles andere, was heute relevant wird. Deine offenen ToDos. Deine Termine. Geburtstage an diesem Tag.

Im nächsten Abschnitt sind die Habit Tracker angesiedelt. Anders als die Checklist sind die Habit Tracker dafür optimiert, zu beobachten wie häufig du ein bestimmtes Habit ausführst. Hier geht es in erster Linie um die Analyse und nicht um eine Veränderung. Meine Erfahrung ist, dass solch ein reines Tracking meist eine zeitlich begrenzte Angelegenheit ist und man recht schnell ein gutes Gefühl dafür bekommt, wie häufig man etwas tut. Tracking ist aufwändig und lohnt sich recht häufig schlicht nicht, wenn man gar ehrlich ist. Du könntest genau tracken, wie viele Tassen Kaffee (oder Alkohol) du jeden Tag, Monat oder Jahr trinkst - aber was soll man mit der Information (mehr) anfangen, als wenn man bereits weiß, dass man viel trinkt? Zudem kann extensives Tracking die die Falle führen, dass man enkt, nur weil man das Verhalten akribisch protokolliert, dass man es irgendwie unter Kontrolle hätte.

Manchmal möchte man die Tage bis ("Countdown Timer") oder seit ("Counter") einem bestimmten Tag zählen. Diese Countdowns werden dir ebenfalls angezeigt. Sie können sehr nützlich sein, um ein Gefühl für die Länge der Zeit zu bekommen.

Im vierten Abschnitt Favoriten geht um deine Notizen. Eletate bietet dir umfangreiche Möglichkeiten Tagebuch zu führen und Notizen anzulegen. Jeder Eintrag kann rechts oben mit einem Stern markiert werden, damit er auf der Startseite im Bereich Favoriten gelistet wird. So kann du die Notizen die du aktuell bearbeitest und die du nicht aus den Augen verlieren möchtest immer im Blick behalten.

Der letzte Abschnitt ist An diesem Tag. Hier geht es nicht mehr darum, deinen Tag zu organisieren, sondern dir einen Einblick in deine Vergangenheit zu geben. Lies deine Tagebucheinträge für den gleichen Tag des Jahres. Denn letzten Endes braucht es für einen guten Tag nicht nur den Blick ins Jetzt und nach Vorne - gelegentlich ist ein Blick zurück sehr lehrreich.

The Habit Checklist is where you'll see the habits you've planned for the day. With a simple click they can be marked as done and the streak will continue to be counted. If you can't complete a habit, the only option is to either skip the day (if external reasons prevented you or the habit just doesn't make sense that day) or mark it as unsuccessful (you could and should have, but didn't). In the latter case, the streak is reset and you start again at 0.

This checklist is based on long experiments I've done with different systems and is optimized to support and establish daily, positive habits. It's not just a tracker - the checklist prompts you to take action. The essential rhythm of life is the sequence of days - that's why the most important habits are the daily ones. That's why a checklist is created for you every day. Only one indicator of your success is displayed to you: the current streak. That is also the decisive factor: are you currently working on your habit or not? Long graphical overviews are interesting to look at (you can find them in the weekly or monthly overview) but usually have no major impact on your progress. The same applies to elaborate statistics: Often only pseudo-knowledge is gained here, which, however, does not actually offer you any real added value. The aim of the checklist is to provide you with a daily trigger and a reminder of what you have planned.

The checklist is also particularly suitable for habits that you can do directly on your mobile phone or browser: Add a link that will be displayed to you and will take you directly to the website. For example, if you have set a goal to practice ten-finger typing for 10 minutes a day, you can enter the website to practice in the habit.

The app does not automatically mark habits at the daily limit. If you still have habits from the previous day, you must first mark them correctly before the habits from the current day are displayed. This prevents a long backlog from building up.

After the checklist you will be shown the current goals. My experience is that it neccessary to first think about what your dreams and visions are, and on this basis to develop concrete goals and to think about what exactly you want to (or could) achieve, what the problems are on the way and to formulate a plan how to overcome these problems. It trains the ability to overcome resistance. I also like to think of my goals as a list of the 3 to 5 biggest issues in my life right now. The things that could really improve my life if I made progress on them.

On the other hand, one should not take goals too seriously: The closer we get to a goal, the better we can define what the goal should be. Only with experience do we learn where we have been wrong. The goal is always a flexible and ultimately never achievable state. It is also helpful to focus on what we have achieved and not just on what we set out to do (at a point in time when we were not really able to assess this) and may not have achieved it. We should aim for the best, but celebrate what we have achieved.

Therefore: It is good to keep an eye on the goals. But revise them often enough to keep them current and relevant.

After the goals comes the Today section. This is about everything else that becomes relevant today. Your open to-dos. your appointments. birthdays on that day.

The habit trackers are located in the next section. Unlike the checklist, the habit trackers are optimized for tracking how often you perform a particular habit. This is primarily about analysis and not about change. My experience is that such pure tracking is usually a temporary affair and you quickly get a good feeling for how often you do something. Tracking is time-consuming and quite often simply not worth it, if you are honest. You could track exactly how many cups of coffee (or alcohol) you drink each day, month, or year—but what to do with the information (more) than when you already know you're a heavy drinker? Also, extensive tracking can lead to the trap of thinking just because you meticulously log the behavior that you somehow have it under control.

Sometimes you want to count the days until ("Countdown Timer") or since ("Counter") a certain day. These countdowns are also displayed to you. They can be very useful for getting a sense of the length of time.

The fourth section Favorites is about your notes. Eletate offers you extensive possibilities to keep a diary and to create notes. Each entry can be marked with a star in the top right corner so that it is listed in the favorites area on the start page. So you can always keep an eye on the notes you are currently editing and that you don't want to lose sight of.

The last section is On this day. The point here is no longer to organize your day, but to give you an insight into your past. Read your journal entries for the same day of the year. After all, a good day doesn't just require looking into the now and ahead - occasionally a look back is very instructive or just interesting.